Förlossningsförberedande workshop med mindfulness

Hur kan mindfulness vara till hjälp under födandet? Vår kropp vet hur födandet går till men problemet är många gånger vårt sinne där stress och oro inför förlossningen skapas.

Mindfulness ger oss tekniker för att lugna sinnet så att vi istället kan vara i kroppen under födandet och möta det som sker med större acceptans. Genom att träna på att vara närvarande i det som sker blir det också lättare att hantera smärta. Målet med workshopen är att ni ska känna er trygga och lugna inför förlossningen, och även plantera frön av inre styrka inför det livslånga äventyret som föräldrar!

Workshopen inkluderar:

• genomgång av förlossningsförloppet
• information om hur kropp och sinne samverkar under förlossningen
• konkreta övningar och verktyg för att bemöta smärta och rädsla inklusive andningsteknik
• information och diskussion om partners roll
• ljudfiler för övning hemma
• läsmaterial

Hemuppgifterna på ca 30 min/dag mellan de två träffarna inkluderar dels guidade övningar genom ljudfiler och övningar där fokus ligger på att föra in den medvetna närvaron i vardagen.