Mindfulness på företag

Mindfulness har blivit alltmer populärt på svenska arbetsplatser som en del i friskvårdssatsningen. Flera studier pekar på att regelbunden mindfulnessträning ökar förmågan att hantera stress, minskar sömnsvårigheter, muskelspänningar och kronisk smärta, samt leder till ett ökat välbefinnande och känsla av sammanhang.

Mindfulness bidrar till en bättre hälsa på många plan. Dels genom att vi får mer energi och kraft men också genom att ett regelbundet utövande kan få oss att stanna upp och reflektera djupare kring vad som gör att vi mår bra. Detta i sin tur gör att personalen mår och trivs bättre och minskar sjukfrånvaron.

Bara yoga erbjuder workshops, föreläsningar och kurser för både anställda och ledare i mindfulness antingen i vår studio i Aspudden (max 15 personer) eller på ert företag. Innehållet på dessa klasser och kurser anpassar vi efter respektive företags behov.
Om ni är intresserade kan vi ordna en inspirationsföreläsning så att ni själva kan känna efter om det är något för ert företag.

Våra mindfulnesskurser för ledarskap och personal skapar fokuserade, effektiva, nöjda och engagerade ledare och anställda.
Du kan läsa mer om vad vi erbjuder för företag här.

Mindfulness för personal

Personal i balans är något som är positivt för både individen och företaget. En person som är i balans har de verktyg hen behöver för att kunna ta ansvar för situationer och beteenden.

Att erbjuda mindfulness för sin personal är därmed en självklarhet för ett företag som vill ha välmående och engagerad personal och ett bra arbetsklimat där kreativitet flödar.

Flera forskningsstudier visar på att regelbunden mindfulnessutövning ökar vår förmåga att hantera stress, minskar sömnsvårigheter, muskelspänningar och kronisk smärta, samt leder till en ökad koncentration, välbefinnande och en känsla av sammanhang. Detta i sin tur gör att personalen mår och trivs bättre vilket ökar den mentala närvaro på arbetet och minskar sjukfrånvaron.

Att föra in mindfulness till personalen har visat sig bidra till en rad fördelar både för individen, arbetsmiljön och hela organisationen.

Mer specifikt inkluderar effekten av mindfulness följande:

Skapar en arbetsmiljö präglad av kreativitet, arbetsglädje, flexibilitet och ökad fysisk och mental närvaro.
Personalen ökar sin koncentrationsförmåga, och möjlighet att hantera stress.
Ger verktyg att hantera konflikter både på arbetsplatsen och i livet i stort.
Förbättrad fysisk och psykisk hälsa, färre sjukskrivningar.

Upplägg

Varje kurs inkluderar:

6-8 tillfällen à 1 timme plus återträff ca 2 månader efter avslutad kurs.
Ljudfiler och material för övning hemma ges ut vid första tillfället.
Dagliga hemövningar på ca 15 minuter mellan varje kurstillfälle.

Varje kurstillfälle inkluderar:

En inledande mindfulnessövning och reflektion på denna.
Genomgång och eventuella frågor kring veckans hemövningar.
Genomgång av dagens tema, och övningar kring detta. Kursens teman inkluderar: tankar, stress, känslor, och acceptans.
Dessutom inkluderas en rad reflektioner kring exempelvis möteskultur.
Genomgång av hemövningar för veckan.
Avslut med kortare mindfulnessövning.

Pris: Enligt offert.

Mindfulness & Ledarskapskurs

Det är inte lätt att vara en ledare när kalendern är överfull och du har fullt sjå med att hålla dig över ytan, och det finns lite tid över för att se helhetsbilden. Vi kan (dessvärre) inte ändra antalet timmar på ett dygn eller att några av dessa måste ägnas till sömn. Vad vi dock kan påverka är hur vi använder oss av de timmar vi har.

Vad vi behöver för att göra ett bättre jobb och för att vara en bättre ledare, är mer rymd.
Har du inte tid att lära dig ännu en sak?
Inte tid att gå ännu en kurs?
Inte tid att skapa ännu en rutin i din redan överfulla kalender?
Men tänk om den där ”ännu en sak” faktiskt skulle innebära att du upplever att du får mer tid och rymd? Att det innebär att ditt arbete och ledarskap faktiskt blir enklare än tidigare? Och att livet i stort blir både enklare och mer njutningsfullt. Utan att du får mindre gjort.

Färsk forskning från Handelshögskolan visar att chefer som har ett meditativt förhållningssätt till arbetet fattar bättre beslut. Enligt forskningsstudien använder sig dessa chefer av en annan attityd när de möter utmanande situationer vilket gör att de kan ta in ett bredare perspektiv. Istället för att upprepa automatiserade handlingsmönster eller fatta förhastade beslut baserade på känslor hade de möjlighet att fatta mer genomtänkta och klokare beslut. Långsiktiga effekter var att dessa chefer ägnade mer tid åt strategiskt arbete och hade en större benägenhet att fokusera på grundorsaker istället för symptom i bolagen.

Kursen Mindfulness & Ledarskap är en möjlighet att skapa just denna förändring. Klarhet, fokus, kreativitet och medkänsla utgör grundpelarna i detta program. Du kan läsa mer om dessa grundpelare här. Kursen är inspirerad av det internationellt erkända programmet ”Mindful Leadership”, framtaget av Janice Marturo, tidigare högt uppsatt chef inom General Mills och sedermera skapare av Institute for Mindful Leadership. Kursen vi erbjuder har anpassats till svenska förhållanden och arbetsplatser.

Förväntade effekter efter genomgången kurs:

Bättre beslutsfattande
Stärkt samarbetsförmåga
Bättre social arbetsmiljö
Ökad hållbarhet på företagen
Minskad stress
Högre grad av effektivitet

Vad innebär Mindfulness & Ledarskapskursen?

Genom olika övningar i mindfulness, reflektioner, och teoretiska genomgångar kommer deltagarna på kursen bland annat att lära sig att:

Skapa rymd i tillvaron för att möjliggöra kreativa lösningar genom att bli mer bekväm i svåra situationer och bakslag.
Utveckla mental och känslomässig flexibilitet för att kunna bemöta utmanade situationer på ett klokare sätt.
Bemöta och initiera förändring på ett skickligt sätt genom tillgång till sin intuition och genom förmågan att vara i full kontakt med andra.
Att uppmärksamma icke-produktiva mönster, både inom sig själv och på arbetsplatsen, och lära sig att respondera mer effektivt.

Upplägg

Varje kurs inkluderar:

6-8 tillfällen à 1 timme plus återträff ca 2 månader efter avslutad kurs.
Ljudfiler och material för övning hemma ges ut vid första tillfället.
Dagliga hemövningar på ca 10-15 minuter mellan varje kurstillfälle.

Varje kurstillfälle inkluderar:

En inledande mindfulnessövning och reflektion på denna.
Genomgång och eventuella frågor kring veckans hemövningar.
Genomgång av dagens tema, och övningar kring detta. Kursens teman inkluderar: tankar, känslor, acceptans, reflektion kring ledarskap från ett mindfulnessperspektiv.
Genomgång av hemövningar för veckan.
Avslut med kortare mindfulnessövning.

Pris: Enligt offert