Self-Love och Self-compassion retreat på Mallorca

7–10 november 2022

Varmaste välkommen till ett retreat där du får möjlighet att utforska hur du kan bli mer medkännande och förlåtande mot dig själv både på yogamattan, meditationskudden och i livet.

Det finns en enorm kraft i att behandla oss själva med vänlighet och medkänsla. I vår moderna hektiska tillvaro kan det finnas en övertro på att vi behöver pusha och kritisera oss själva för att motivera oss, skapa förändring och utvecklas. Om vi ​​är vana vid detta tillvägagångssätt i vårt dagliga liv, tar vi lätt med samma inställning av strävan och stränga attityd till yogamattan..

Under det här retreatet får du möjlighet att utforska ett annat sätt. Självmedkänsla innebär att vi är vänliga och stöttande mot oss själva i livet, framförallt när vi står inför utmaningar och motgångar. Det inkluderar självacceptans men går längre än så eftersom det inkluderar en aktiv del av self-care, att verkligen vilja det bästa för oss själva. Forskning visar att genom att behandla oss själva med medkänsla och vänlighet skapar vi en utökad tolerans mot oss själva och andra; vi blir mindre rädda för att misslyckas och därför mindre rädda för att prova nya saker; vi får lättare att genomföra önskade förändringar och ökar våra möjligheter att ta ansvar för våra handlingar.

Under det här retreatet kommer självmedkänsla och självkärlek att vävas in i all vår praktik. Istället för att ständigt behandla dig själv som någon som behöver bli ”bättre”, bjuds du in i en värld där din mänskliga ofullkomlighet omfamnas.

Du kommer bo och äta som Drottning eller Kung på den lilla juvelen Cal Reiet (läs mer nedan). Maten som serveras är bland det bästa vi någonsin har ätit! All mat som serveras är vegetarisk/vegan och genomfylld av kärlek, omtanke, näring och kreativitet. Du kan läsa mer om den här

Syftet med självmedkänsla är inte att bli ”perfekt”, utan snarare att få förbli mänskligt ofullkomlig. Det handlar om att bli vän med den vi redan ÄR.

Vad kommer vi att göra:
Slow Flow Yoga
Hatha yoga
Yin yoga
Restorative yoga
Meditationer som inkluderar självmedkänsla och självkärlek
Andningsövningar
Workshops på temat

Dagsprogram
(kan komma att ändras något)

ANKOMSTDAGEN 7 november
Incheckning från 15:00
17:00 – 18:30 Välkommen Yoga Session
19:15 middag

8:e och 9:e november
7:00 – 9:00 Morgonyoga och meditation
9:00 – 11:00 Frukost/Brunch
16:00 – 18:30 Eftermiddagspass inklusive restorative/yin yoga och workshop
19:15 middag

AVRESEDAG 10 november
7:00 – 9:00 Avslutande morgonyoga & meditationspass
9:00 – 11:00 Frukost
11:00 Utcheckning

Om Cal Reiet
Retreatet äger rum på Cal Reiet, ett ljuvligt vackert boutique hotell, i den lilla charmiga medeltidsbyn Santanyi på Mallorca. Cal Reiet är beläget i en egen vacker och lugn park-linknande trädgård med en 20 m lång pool, palmer och juicebar. Här finns både en vacker inomhus yoga shala samt en utomhus. Varje rum är smakfullt och vackert inrett med enkel-eller dubbelsängar (dessa kan separeras) samt eget badrum. Det finns även möjlighet att boka spa behandlingar under retreatet. Du kan läsa mer om Cal Reiet här

Om du vill utforska omgivningarna är det varmt rekommenderat att hyra en bil. Stränder, naturreservat och vandringsleder finns inom en 15-30 minuters bilfärd.