SELF-CARE KURS för kvinnor

-ta hand om dig själv på djupet
8 gruppträffar med en intim grupp

Vad betyder det egentligen att ta hand om sig själv?
Kanske låter det jobbigt, som ett projekt där du ska fixas till och äntligen bli ….perfekt? Utgångspunkten i den här kursen är att du, jag, vi redan är kompletta som vi är just nu.
Du är ett INTE ett projekt som ska fixas till. När vi landar i det kan vi dels slappna av och dels verkligen börja ta hand om oss själva på djupet.

Det här är en kurs där vi samlas i en intim grupp kvinnor för att tillsammans grunda och förankra oss i kroppen, komma hem till oss själva och våra center av kreativitet, vishet och kärlek i kroppen, få inspiration och motivation, och hitta in till och släppa lös den enorma kraft vi alla har inom oss. Till en känsla av att vara mer levande och hel! Förhoppningen med de här veckorna är att du ska känna dig mer redo att möta världen med mindre kontrollbehov och mer nyfikenhet, öppenhet och kärlek.

Hur ska det ske?
Vi ses vid 8 tillfällen à 2 timmar, se datum nedan.

Vi kommer ägna mycket tid åt att landa ordentligt i vår kropp både i rörelse och stillhet. I vårt prestationsinriktade samhälle är det många av oss som tappat kontakten med vår mjuka, sensuella men också vilda feminina energi, vår Shakti. Konsekvensen kan många gånger vara att vi stänger av delar av oss själva. Blir hårda mot oss själva, uttröttade och försöker fylla ett hål i oss med..något. Kanske med mat, kanske med aktiviteter, kanske med jobb, kanske med alkohol, eller något annat.

Men det kan aldrig fylla oss. Svaret finns inom oss. Att återskapa kontakten med vår flödande feminina energi och landa i olika energicenter i kroppen som hjärtat och vårt womb center (energicenter i kroppen i nedre delen av magen, svåröversatt till svenska). Den här delen av vår kropp är vårt kreativa center, och källan till intuitionen, och den feminina energin.

Varje tillfälle kommer inkludera en meditation kopplad till kroppen, någon form av rörelse (dans/shakti yoga), ritualer/övningar på träffens tema och delande.

Kursen inkluderar följande teman/övningar:

TA HAND OM DIG SJÄLV ritualer och övningar som kan hjälpa dig komma i närmare relation med din egen kropp, ge energi, ökad självrespekt och kraft. Vi kommer inkludera hur vi kan leva cykliskt (din egen cykel, månen, naturen). Detta kan hjälpa dig fatta klokare beslut samt planera för när det är bäst att vara aktiv och göra saker och när det är tid för vila och återhämtning.

EMBODIMENT övningar (dans, shakti yoga & annan rörelse) som bidrar till en djup förankring i den egna kroppen. En grundförutsättning att ta hand om sig själv är att bebo sin egen kropp.

NJUTNING och SENSUALITET

MINDFUL EATING som hjälper oss att skapa en fördjupad relation till mat. Vi har alla en relation till mat och vi kan alla fördjupa den. Mindful eating är ett sätt att utveckla en fördjupad njutning genom mat, en väg till sensualitet och till att känna sig mer levande! Vår relation till mat speglar på olika vis vår relation till livet självt.

MEDITATION där vi där vi framförallt förankrar i olika centra i kroppen såsom womb, hjärtat och halsen.

BREATHWORK. En enkel med kraftfull andningsövning som tar oss djupare ner i kroppen där vi kan släppa på stress och uppleva mer njutning.

SELF-COMPASSION - kraften i att vara vänlig och omhändertagande mot sig själv och vad det innebär för vem du vill vara och göra den tid du har på jorden

Skrifligt material ingår samt en rad meditationer att öva med hemma.

Logistik
Vi kommer vara en intim grupp mellan 6-10 kvinnor. Det är enormt viktigt att detta blir en trygg plats där alla känner sig bekväma att dela, och vara sårbara. Därav maxantal 10 personer och att det är en stängd grupp. När en grupp kvinnor möts i öppenhet och sårbarhet kan allt hända.

SAGT AV TIDIGARE DELTAGARE

"För mig finns ”ett före och ett efter” jag gick kursen. Jag har genomgått en djupare förändring, fått mer förståelse för mig själv, blivit mer livsbejakande och lärt mig känna lugn och harmoni på ett nytt sätt. Dessutom var varje grupptillfälle fantastiskt, kravlöst och varmt. En form av magi uppstod i vår grupp av kvinnor."

”Kursen gav mig otroligt mycket på flera sätt. Alla olika teman som togs upp var väldigt inspirerande och spännande och Anna förmedlade stor trygghet och lyhördhet i sitt ledande och guidande av kursen. Det var också fantastiskt fint att få vara del i en grupp med andra kvinnor i olika skeden i livet och stöta och blöta olika tankar om att leva som kvinna i den här världen. Jag gick ifrån varje tillfälle med en känsla av sammanhang och tillhörighet men också av sprudlande inspiration.”

DATUM VÅREN
4 tillfällen äger rum under våren och resterande tillfällen under augusti-oktober.

Träff 1: tisdag 4 maj
Träff 2: tisdag 18 maj
Träff 3: söndag 30 maj kl 10.00 - 12.00
Träff 4: tisdag 15 juni
Träff 5: tisdag 24 augusti
Träff 6: tisdag 7 september
Träff 7: tisdag 21 september
Träff 8: tisdag 5 oktober

Tiderna för träffarna är (om inget annat står) kl 19.30 - 21.30

DATUM HÖSTEN
Träff 1: tisdag 19 oktober
Träff 2: tisdag 2 november
Träff 3: tisdag 16 november
Träff 4: tisdag 30 november
Träff 5: tisdag 14 december
Träff 6: lördag 18 december kl 10.00-13.00
Träff 7: tisdag 11 januari
Träff 8: tisdag 25 januari

Tiderna för träffarna är (om inget annat står) kl 19.30 - 21.30

Vi ses i lokalen på Schlytersvägen.

VÄLJ DIG! NU, inte sen.

PRIS: 3900 kr med möjlighet att dela upp betalning över tre månaders tid