Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga är ett yogasystem som betonar vikten av vinyasa, en metod där varje rörelse görs på en specifik in- eller utandning. Detta producerar en värme inombords som renar både muskler och organ.

Resultatet är förbättrad blodcirkulation, en stark kropp samt ett lugnt sinne. Utan vinyasa systemet begränsas rörelserna till en i och för sig härlig fysisk upplevelse men när rörelserna integreras med andningen kan vi nå ett annat djup i oss själva.

I både nybörjar- och fortsättningsklasserna utforskar vi den första serien i Ashtanga yogan som kallas Yoga Chikitsa vilket betyder yogaterapi. Detta är ett vetenskapligt system där varje position, kallas asana, kommer i en väl genomtänkt ordning, där varje asana förbereder oss både mentalt, genom att stärka nervsystemet, och fysiskt, genom att öppna upp kroppen i lagom takt, för nästa asana. Se nedan för en beskrivning av de olika Ashtanga klasserna som vi erbjuder på Bara Yoga.

Ashtanga nybörjare

Här går vi igenom grunderna i Ashtanga yoga. Solhälsningar A & B, de flesta stående asanas, några sittande asanas och några avslutande asanas. Vi går även igenom Ujjayi andningen. Denna kurs passar dig som aldrig yogat tidigare eller har gjort andra typer av yoga. Inga förkunskaper krävs.

Ashtanga fortsättning

Här gör vi rörelserna mer i ett flöde. Vi gör alla stående och lägger till några fler sittande och avslutande asanas. Vi fördjupar vår kunskap om andningen och yogans filosofi. Vi arbetar mot att göra delar av serien på egen hand. Denna kurs bygger vidare på Nybörjarkursen och passar dig som redan har gått en nybörjarkurs.

Ashtanga fortsättning b

På dessa klasser lär man sig att göra större delen av serien på egen hand. Då dessa klasser är 15 minuter längre finns det tid att fördjupa sig mer i andning, bandhas, filosofi, etc samt att gå längre fram i de sittande och de avslutande asanas. Denna kurs passar dig som redan har yogat en del innan eller som har gått en fortsättningskurs hos oss.

Mysore

I Mysore klasserna, vilket är det traditionella sättet att lära sig, finns det möjlighet att arbeta i egen takt medan läraren ger råd och justeringar. Utövandet kan på så sätt anpassas mer individuellt efter elevens behov. Alla nivåer är välkomna på Mysore klasserna men det är bra om du kan göra solhälsningarna på egen hand innan du kommer första gången. Här gör man rörelserna på egen hand och sin egen takt, dvs klassen leds inte av en lärare. I början får man gärna använda sig av ett practice card som visar rörelsernas ordningsföljd. När du väljer att gå på Mysore klass finns mer tid till individuell justering och assistering. Naturligtvis kan du göra Mysore på alla klasser men inte i samma utsträckning få den individuella tiden med läraren som på en ren Mysore klass.

Ashtanga alla nivåer

Dessa klasser är öppna för alla oavsett nivå och de ligger vanligtvis på morgonen, förmiddagen, och på helgerna. Nivån på klasserna anpassas efter deltagarnas förkunskaper och behov. Vi rekommenderar dock att man tidigare har gått en introklass eller några gånger på en nybörjarklass. Det går även utmärkt att gå dessa som kurs.