Yin & Yang yoga

Dynamiska sekvenser och avslappnande positioner på en och samma klass

Svårt att välja yogakurs? Vill du röra på dig men känner samtidigt att du behöver få en lugn stund? Då kan Yin & Yang yoga vara perfekt för dig.

För att balansera vår yogaträning behöver vi element från både Yin och Yang – det lugna och det aktiva – det här är en klass där du får två för en.

Första halvan av klassen (Yang) är dynamisk med flödande sekvenser och stående positioner. Andra halvan av klassen (Yin) är avslappnande och vi sitter eller ligger i positionerna i flera minuter samtidigt som vi tränar på medveten närvaro. Genom att förena yin/stillhet och yang/dynamisk rörelse så skapas balans och mer välbefinnande i tillvaron.

Yang-delen av klassen inspireras av både Hatha och Ashtanga och vi arbetar med styrka, rörlighet och balans liksom mental och fysisk kontroll. Klassens Yin-del har inslag av pranayama (andningsövningar), meditation och yogafilosofi.

Klassen är på fortsättningsnivå, dvs. du bör ha provat på yoga och vara bekant med solhälsningar och grundläggande positioner.

“The practice of yin yang yoga helps us learn about stillness in movement and the flow in stillness.” Sarah Powers