Yogalärarutbildning

Yogalärarutbildning 225 h

Utbildningen innefattar följande ämnen:

Teknik/praktik

• Asanas – positioner och rörelser. Vi kommer att jobba med halva första serien i ashtanga som en grund och sen bygger vi olika fria sekvenser som kallas hathayoga. Efter utbildningen kommer du kunna leda nybörjare och fortsättningsklasser i både Ashtanga och Hatha.
• Modifieringar - förberedande varianter av positioner.
• Sekvensering - hur positionerna sätts samman i en serie och i ett flöde/vinyasa.
• Linjering - placering av fötter, händer, höfter, axlar och sittben för att få en trygg och fri position.
• Justeringar - muntliga justeringar för linjering i positioner och fysiska justeringar för att hjälpa eleven att grunda och förlänga/fördjupa en position.
• Sanskrit namn på positioner - i den första serien.
• Mantran - inledningsmantra och avslutningsmantra.
• Drishtis - blickfokuseringspunkter för ökad närvaro i positionerna.
• Bandas - kroppslås för stadiga och trygga positioner
• Ujjayi andning - djup och medveten andning som praktiseras i ashtanga yogans sekvenser
• Öva på att leda egna klasser
• Chanting - vi kommer att gå igenom ett antal chants och öva på att använda vår röst som ett sätt att lugna sinnet inför asanas och meditation. Vibrationerna som uppstår när vi chantar hjälper oss att gå förbi tänkandets nivå och komma i kontakt med, och öppna, vårt hjärta.
• Pranayama - inkluderar andningsövningar som förbättrar vår hälsa, förbereder oss för meditation och påverkar vår prana (livskraft).
• Mindfulness Meditation - här undersöker vi den medvetna närvaron både i formella meditationer och informellt i vår vardag. Vi övar också på att föra in mindfulness i vår asana praktik.
• Yogisk kost och mindful eating - här utforskar vi med vänlighet och nyfikenhet hur maten påverkar vår kropp och sinne och hur vi kan göra hälsosamt ätande till något njutbart och härligt. Något vi vill göra och inte något vi gör för att vi borde/måste. I mindful eating undersöker vi bl a vad som driver vårt ätande, dvs varför vi äter som vi gör samt hur vi äter.

Filosofi

Här kommer vi framförallt att studera Yoga Sutras och vi kommer att göra det på ett upplevelsebaserat och integrerat sätt. Det betyder tex att när vi studerar sutrorna kommer vi väva in chanting, meditation, övningar och upplevelser.

Anatomi

Denna del av utbildningen ger dig en grund för att lära känna kroppens anatomiska och fysiologiska delar och ger en funktionell förståelse för hur kroppen rör sig. Lektionerna varvar teori med praktik. Vi utforskar rörelsen i den egna kroppen och observerar även varandras rörelsemönster. Vi integrerar anatomin i yogapositionerna för att nå en fördjupad kunskap och förståelse för utövandet och för framtida undervisning.

Metodik

• Kommunikation - enkla och tydliga instruktioner för att leda olika nivåer av klasser.
• Undervisningsmetodik - ashtanga vinyasa yoga metoden med asanas, ujjayi andning, drishtis och bandas, vad vi strävar efter i positionerna och i sekvensen och hur vi lär ut metoden.
• Klassupplägg och Kursplanering - hur man lär ut till nybörjare och fortsättningselever och hur en kurs utvecklas i takt med eleverna, anteckningar att ha som stöd när du börjar undervisa.

Mentorsamtal

Assistera på klasser

Utöver de 225 timmarna:

• Hemuppgifter - filosofi, läsa och skriva, inlämningsuppgifter, öva på namnen på positionerna, öva på att lära ut asanas.
• Egen praktik - asanas, pranayama, meditation på studio eller hemma ca 3 ggr i veckan för att utveckla din egen yoga praktik

Datum

Utbildningen kommer äga rum på 11 fredagar-söndagar block (5h/dag):

• 23-25 augusti
• 27-29 september
• 25-27 oktober
• 22-24 november
• 20-22 december
• 24-26 januari
• 21-23 februari
• 27-29 mars
• 24-26 april
• 22-24 maj
• 12-14 juni

Pris

Kostnaden för utbildningen är 45 000kr (inkl 25% moms). Du får även 50% rabatt på årskort i studion. Vid bokning gör du en delbetalning som fungerar som en anmälningsavgift på 5000kr. Vi erbjuder olika delbetalningslösningar för resterande belopp, kontakta oss via mail om detta. Sista datum för anmälan: 1 augusti 2019.

För mer information om innehållet på utbildningen, logistik etc är du varmt välkommen att höra av dig till oss med frågor om utbildningen. Det går även fint att boka in en träff med Anna eller Johanna för att få mer information.

Hör gärna av dig om du har några frågor!

Anmälan